מידע כללי

המסלול

מרוץ קיסריה יתקיים  ברחבי קיסריה .
הריצה תיערך במרחבים הנפלאים שבין הנמל לאורך טיילת קיסריה
.
במרוץ זה ישתתפו רצים מקצועיים וחובבים, תושבי האזור ומכל קצוות הארץ .
אירוע ייחודי לרצים ולמשפחותיהם , הפנינג ענק ,מוסיקה טובה, פינות מפנקות , מתחם עיסויים, כיבוד עשיר ופרסים יקרי ערך למנצחים .
המרוץ יתקיים ביום שישי , 8.11.2019.
שעת ההזנקה: 07:00 , הזינוק מנמל קיסריה .

מתחם כינוס, זינוק וסיום בנמל קיסריה

נתכנס בנמל קיסריה החל מהשעה 05:30 בבוקר .

שער הסיום במתחם יחכה ברוב הדר למסיימים, את פני המסיימים יקבלו אנשי הצוות ויעניקו

לכל משתתף מדליה , כאשר למנצחים יוענקו גביעים ופרסים יקרי ערך .

במתחם תתנגן מוסיקה לאורך האירוע כולו, יוצבו דוכני שתייה קרה, קפה ועוגיות,  פירות וכיבוד עשיר לרצים .

במתחם ימוקם מיצג של חברות מובילות עם מבצעים והנחות ,ביגוד ספורט, נעלי ריצה ,אביזרים וציוד ריצה .

שעות זינוק

החל  מהשעה 07:00 בבוקר

טקס הסיום וחלוקת הפרסים

טקס הסיום יערך בנמל קיסריה החל מהשעה 10:00 

ועדת ערעורים


בראשות מנהל המרוץ ובהשתתפות חברי החפ"ק .
ניתן להגיש ערעור עד מחצית השעה מסיום הריצה ופרסום התוצאות ולא יאוחר מהשעה 09:30 ביום המרוץ .
לא יתקבלו ערעורים לאחר מכן או לאחר המרוץ .

מקצים ופרסים

מקצה 15 ק"מ


פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.

מקצה 10 ק”מ 

פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.


מקצה 5 ק”מ 

פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.


מקצה עממי למרחק 2 ק"מ 

מיועד לכל גיל . ניתן גם ללכת .ללא מדידת זמנים .כל משתתף יקבל חולצה ומדלית משתתף .

 

קטגוריות גיל למקצים 15 ק"מ , 10 ק"מ , 5 ק"מ  (הגיל נקבע לפי חישוב 2019 פחות שנת הלידה)


גברים :  עד 29 , 30-39 ,40-49, 50-59, ותיקים 60+.

נשים: עד 29 , 30-39 ,40-49, 50-59, ותיקים 60+.

* במידה ויהיו מעל 5 משתתפים בקטגוריות 70+ יחולקו פרסים גם לקטגוריה זו

 

גביעים יחולקו למנצחים במקום 1,2,3, בכל קטגוריה (גברים ונשים). 


הרשמה למרוץ

עד תאריך 3.11.2019 בבוקר או עד מילוי מכסת הרצים .



 
מקצה הרשמה מוקדמת
עד 22.09.19 בחצות
הרשמה רגילה
עד 15.10.19 בחצות
הרשמה מאוחרת
עד 03.11.19 בבוקר
הערות
15 ק"מ  150 ש"ח  160 ש"ח 170 ש"ח   
10 ק"מ   120 ש"ח  130 ש"ח  140ש"ח  
5  ק"מ      100ש"ח 110 ש"ח  120 ש"ח  
2 ק"מ    70 ש"ח  80 ש"ח 80 ש"ח   
 
           
הנחות                       
  • הנחות לקבוצות מעל 20 משתתפים בתיאום מראש עם הנהלת המרוץ - נא לפנות בצור קשר .
  • הנחות לתושבי קיסריה - קוד הנחה יפורסם בהמשך
  • הנחות לחיילים ונכי צה"ל עם הצגת תעודה
  • כל ההנחות תקפות למקצים 5,10,15  ק"מ בלבד

ערכות המשתתפים

חלוקת ערכות המשתתפים תתקיים בנמל קיסריה  ביום האירוע החל מהשעה 05:30 עד 06:30 .

חלוקה מוקדמת  לפני המרוץ תתקיים ביום שלישי עד חמישי 5-7.11.19 בחנות הספורט ניוסטאר ב - C CENTER  בקיסריה בין השעות  10:30-19:30 .

כל משתתף יקבל ערכה הכוללת:
  • חולצה מנדפת זיעה
  • מדלית משתתף בסיום המרוץ
  • מספר חזה, הנקבע בהתאם למקצה הזינוק האישי
  • שבב מדידה (צ'יפ) אלקטרוני חד-פעמי (חוץ מהמקצה העממי )
  • מקצה עממי, ללא מדידת זמנים .
מקצה העממי יקבלו חולצה ומדליה בלבד 
 
לשם קבלת הערכה יש להגיע עם תעודה מזהה.

ניתן לקחת ערכה עבור משתתף אחר בהצגת ייפוי כוח חתום על ידו או צילום תעודה מזהה שלו .


שמירת חפצים

שמירת חפצים תתאפשר במתחם הסיום . 

אישור רפואי

בעקבות פסיקת בית המשפט אין צורך באישור רפואי אלא בהצהרת בריאות בלבד

הנחיות במסלול
  1. ענוד את מספר החזה מלפנים, על מנת שיוכלו לזהות ולכוון אותך כראוי.
  2. חלוקת המים הינה בבקבוקים. הקפידו להשליך את הבקבוקים לצד הדרך כדי למנוע פגיעה ברצים שמאחוריכם ולשמור על ניקיון הסביבה.
  3. שער הסיום ייסגר בשעה 10:00.

נקודות חלוקת מים

תחת לשונית "הנחיות לרצים"

ביטולים ושינויים

ניתן לבטל או לשנות את ההרשמה, עד ליום 23.10.19, בשעה 16:00 .

לאחר מועד זה לא ינתן כל החזר

ביטול/שינוי הרשמה הינו בעלות 20 ש”ח - דמי טיפול.

בכל פנייה יש לציין:

שם מלא

טלפון ליצירת קשר

עדכון פרטים ושינוי מקצה ניתן לבצע בפנייה למטה המרוץ בדוא”ל: omaxim@bezeqint.net


הנחיות בריאות

יתכן מזג אוויר חם, ועל כן יש להיערך היטב, בעיקר רצים בלתי מנוסים.

להלן מספר הנחיות בריאות לרצים מתוך "אמות מידה לקיום אירועי ספורט לריצות ארוכות" (משרד הבריאות 2013 -הכנה למרוצים במרחקים השונים):
  1. השתתפות בריצות ארוכות (10 ק"מ ומעלה) מחייבת הכנה מדוקדקת לאורך זמן. כחלק משגרת האימונים.
  2. על הרץ להכיר את גופו ומגבלותיו ולזהות סימני מצוקה אפשריים, כך שבהגיעו למרוץ הוא:
          א. הכין עצמו באמצעות אימונים מתאימים למרחק הרלוונטי בו הוא משתתף
          ב. יזהה בזמן הריצה אותות מצוקה שהגוף משדר ויפסיק את הריצה טרם ההתמוטטות.

       3. אין לרוץ במרוצים מרחקים הגדולים מאלה שהמשתתף הכין עצמו באימונים. לדוגמא: מי שמתאמן לריצת 5 ק"מ לא יתחרה במרוץ ארוך יותר.הנחיות כלליות בנושא שתייה
  1. ההכנה בנושא השתייה צריכה להתחיל יום-יומיים קודם למרוץ, בכדי להגיע למרוץ רוויים.
  2. יש להמליח את האוכל מעט יותר מהרגיל, עוד גורם להגברה של אגירת הנוזלים בגוף יחד עם המלחים (מלחים, שנפלטים עם הזיעה במשך הריצה(
  3. חשוב לא להגזים בשתיית קפה ומשקאות אלכוהוליים שמגבירים הפרשת נוזלים מהגוף.
  4. יש לשתות 500 סמ"ק מים שעתיים לפני הזינוק .
בזמן הריצה
  1. במהלך המרוץ, יש לשתות מים בכל תחנת שתייה.
  2. אין לשתות מעבר לכך, בשל הסכנה להתפתחות תת-נתרן.
  3. קצב השתייה המומלץ 7מ"ל/ק"ג/שעה לגברים (לאדם השוקל 70 ק"ג כחצי ליטר לשעה) ו- 6 מ"ל/ק"ג/שעה לנשים. בנוסף יש להוסיף עוד כ- 100-300 מ"ל לשעה על פי קצב ההזעה ובהתאם לתנאי מזג האוויר.
  4.  לאחר הריצה, יש לשתות מים בהתאם לצורך.


כללי התנהגות בסיסיים להשתתפות במרוצים למרחקים ארוכים:

  1. אם הרץ לקה במחלה מלווה בחום, או בקלקול קיבה או שלשול, בשבוע שלפני המרוץ– אין להשתתף במרוץ בכלל ולהתייעץ עם בעל מקצוע על תכנית חזרה לאימונים.
  2. מומלץ להיבדק אצל רופא המשפחה בטרם התחלת האימונים. יש להגיש אישור רפואי לאחר בדיקת רופא לצורך השתתפות במרוץ.
  3. מומלץ להתייעץ על תכניות האימון וקצב הריצה בתחרות עם מאמן שהוסמך לכך.
  4. מומלץ להתאמן בקבוצת ריצה עם מאמן.
  5. מומלץ לרשום בצד האחורי של מספר החזה את המצב הרפואי ומספר מוקד החירום ליצירת קשר במהלך המרוץ במקרה הצורך (יפורסם בהמשך).

דרכי הגעה וחניה
  1. חנייה מרכזית בחנית אמפי קיסריה .
  2. שילוט והכוונה מהכניסה בצומת פלים ומצומת העוגן  .
  3. איזור ההתכנסות למרוץ,נקודת הזינוק והסיום ממוקמים בנמל קיסריה כ - 500 מטר מהחניה .
  4. לא תותר כניסה לחנייה לנמל למעט אח"מים ומורשים .