מידע כללי

המסלול

מרוץ ברנר ע”ש אורלי שחף ז”ל”  יתקיים במרחבים הנפלאים של הקיבוץ, בסמוך למועד פטירתה בשנה שעברה.
במרוץ זה ישתתפו רצים מקצועיים וחובבים, בני משפחה, חברים, מוקירי זכרה והילדים המיוחדים, שבהם טיפלה ואותם כה אהבה.
המרוץ יתקיים ביום שישי, כ”ו אייר תשע”ו, 3.6.2016. שעת ההזנקה: 07:30 .


מתחם כינוס, זינוק וסיום

נתכנס בקיבוץ גבעת ברנר החל מהשעה 06:30 .

שער הסיום במתחם יחכה ברוב הדר למסיימים, את פני המסיימים יקבלו אנשי הצוות ויעניקו

לכל משתתף מדלייה כאשר למנצחים יוענקו גביעים מדליות ופרסים יקרי ערך למנצחים.

במתחם תתנגן מוסיקה לאורך האירוע כולו, יוצבו דוכני שתייה קרה, קפה ועוגיות,  פירות וכיבוד עשיר לרצים .

במתחם ימוקם מיצג של חברות מובילות עם מבצעים והנחות - סאקוני,טרימקס סנטר , וי אן , ביגוד , אביזרים וציוד ריצה .

שעות זינוק

החל  מהשעה 07:30 בבוקר


טקס הסיום וחלוקת הפרסים

טקס הסיום יערך החל מהשעה 10:00 

. 
מקצים

מקצה 10 ק”מ 

פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.


מקצה 5 ק”מ 

פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.


מקצה 1.2 ק"מ 

מיועד לילדים בעלי צרכים מיוחדים


מקצה עממי 3 ק"מ

מיועד לכל גיל . ניתן גם ללכת


קטגוריות גיל  (הגיל נקבע לפי חישוב 2016 פחות שנת הלידה)

נוער,      גברים/ נשים:  עד 19 כולל

כללי,     גברים/ נשים:  20-39

ותיקים,  גברים/ נשים:  40-49

סניורים, גברים/ נשים:  50+




גביעים יחולקו למנצחים במקום 1,2,3, בכל קטגוריה (גברים ונשים). 



הרשמה

עד תאריך 30.05.2016 בחצות או עד מילוי מכסת הרצים .


 

מקצה	הרשמה מוקדמת עד 06.05.16 בחצות	הרשמה רגילה עד 20.05.16 בחצות	הרשמה מאוחרת עד 30.5.16 בחצות	הערות
10 ק"מ	90    ש"ח	100 ש"ח	120 ש"ח
5 ק"מ	80  ש"ח	90 ש"ח	110 ש"ח
עממי	20 ש"ח	30 ש"ח	40 ש"ח

           
הנחות                       

• הנחות לקבוצות מעל 20 משתתפים
• הנחות לתושבי מועצה איזורית גבעת ברנר
• הנחות לחיילים ונכי צה"ל עם הצגת תעודה
• הנחה במעמד התשלום למחזיקי כרטיסי אשראי חבר
• כל ההנחות למרצים 10,5 ק"מ בלבד

ערכות המשתתפים

חלוקת ערכות המשתתפים תתקיים בבריכה  בגבעת ברנר ביום האירוע החל מהשעה 05:30 

חלוקה מוקדמת לפני המרוץ תתקיים ביום רביעי 01.06.16 בטרימקס סנטר בחולון בין השעות  09:30-15:00 .

וביום חמישי  02.06.16 בטרימקס סנטר בחולון בין השעות  09:30-14:00 .

ובקיבוץ ברנר בבריכת השחייה ביום חמישי 02.06.16 בין השעות 16:00-19:00 .
 
כל משתתף יקבל ערכה הכוללת:

• חולצה מנדפת זיעה
• מדלית משתתף
• מספר חזה, הנקבע בהתאם למקצה הזינוק האישי
• שבב מדידה (צ'יפ) אלקטרוני חד-פעמי (חוץ מהמקצה העממי )
• מקצים עממי, ללא מדידה

מקצה העממי והילדים יקבלו חולצה ומדליה בלבד .
 
לשם קבלת הערכה יש להגיע עם תעודה מזהה.

ניתן לקחת ערכה עבור משתתף אחר בהצגת ייפוי כוח חתום על ידו או צילום תעודה מזהה שלו .


אישור רפואי

בעקבות פסיקת בית המשפט אין צורך באישור רפואי אלא בהצהרת בריאות בלבד

הנחיות במסלול

1. ענוד את מספר החזה מלפנים, אחרת לא יוכלו לזהות ולכוון אותך כראוי 
2. חלוקת המים הינה בכוסות. הקפידו להשליך את הכוסות לצד הדרך כדי למנוע החלקה מהרצים שמאחוריכם ולשמור על ניקיון הסביבה.
3. שער הסיום ייסגר בשעה 10:00.

נקודות חלוקת מים

תחת לשונית "הנחיות לרצים"


ביטולים

ניתן לבטל את ההרשמה, עד ליום 24.5.16, בשעה 16:00 .

לאחר מועד זה לא ינתן כל החזר

ביטול הרשמה הינו בעלות 20 ש”ח - דמי טיפול.

בכל פנייה יש לציין:

שם מלא

טלפון ליצירת קשר

עדכון פרטים ושינוי מקצה ניתן לבצע בפנייה למטה המרוץ בדוא”ל:  trimaxrace.ceo@gmail.com


הנחיות בריאות

יתכן מזג אוויר חם, ועל כן יש להיערך היטב, בעיקר רצים בלתי מנוסים.

להלן מספר הנחיות בריאות לרצים מתוך "אמות מידה לקיום אירועי ספורט לריצות ארוכות" (משרד הבריאות 2013 -הכנה למרוצים במרחקים השונים):

• השתתפות בריצות ארוכות (10 ק"מ ומעלה) מחייבת הכנה מדוקדקת לאורך זמן. כחלק משגרת האימונים.
• על הרץ להכיר את גופו ומגבלותיו ולזהות סימני מצוקה אפשריים, כך שבהגיעו למרוץ הוא:
  א. הכין עצמו באמצעות אימונים מתאימים למרחק הרלוונטי בו הוא משתתף
  ב. יזהה בזמן הריצה אותות מצוקה שהגוף משדר ויפסיק את הריצה טרם ההתמוטטות.
  אין לרוץ במרוצים מרחקים הגדולים מאלה שהמשתתף הכין עצמו באימונים. לדוגמא: מי שמתאמן לריצת 5 ק"מ לא יתחרה במרוץ ארוך יותר.
• הנחיות כלליות בנושא שתייה
• ההכנה בנושא השתייה צריכה להתחיל יום-יומיים קודם למרוץ, בכדי להגיע למרוץ רוויים.
• יש להמליח את האוכל מעט יותר מהרגיל, עוד גורם להגברה של אגירת הנוזלים בגוף יחד עם המלחים (מלחים, שנפלטים עם הזיעה במשך הריצה(
• חשוב לא להגזים בשתיית קפה ומשקאות אלכוהוליים שמגבירים הפרשת נוזלים מהגוף.
• יש לשתות 500 סמ"ק מים שעתיים לפני הזינוק .
• בזמן הריצה
• במהלך המרוץ, יש לשתות מים בכל תחנת שתייה.
• אין לשתות מעבר לכך, בשל הסכנה להתפתחות תת-נתרן.
• קצב השתייה המומלץ 7מ"ל/ק"ג/שעה לגברים (לאדם השוקל 70 ק"ג כחצי ליטר לשעה) ו- 6 מ"ל/ק"ג/שעה לנשים. בנוסף יש להוסיף עוד כ- 100-300 מ"ל לשעה על פי קצב ההזעה ובהתאם לתנאי מזג האוויר.

 לאחר הריצה, יש לשתות מים בהתאם לצורך.

כללי התנהגות בסיסיים להשתתפות במרוצים למרחקים ארוכים:

1. אם הרץ לקה במחלה מלווה בחום, או בקלקול קיבה או שלשול, בשבוע שלפני המרוץ– אין להשתתף במרוץ בכלל ולהתייעץ עם בעל מקצוע על תכנית חזרה לאימונים.
2. מומלץ להיבדק אצל רופא המשפחה בטרם התחלת האימונים. יש להגיש אישור רפואי לאחר בדיקת רופא לצורך השתתפות במרוץ.
3. מומלץ להתייעץ על תכניות האימון וקצב הריצה בתחרות עם מאמן שהוסמך לכך.
4. מומלץ להתאמן בקבוצת ריצה עם מאמן.
5. מומלץ לרשום בצד האחורי של מספר החזה את המצב הרפואי ומספר מוקד החירום ליצירת קשר במהלך המרוץ במקרה הצורך (יפורסם בהמשך).

דרכי הגעה וחניה

1. חנייה מרכזית בתוך הקיבוץ ממוקמת כ 400 מטר משטח הזינוק .
2. שילוט והכוונה מהכניסה הצפון מערבית עד לחנייה .
3. איזור ההתכנסות למרוץ,נקודת הזינוק והסיום ממוקמים בבריכת השחייה של קיבוץ גבעת ברנר .