מידע כללי

המסלול

מרוץ קיסריה יתקיים  ברחבי קיסריה .
הריצה תיערך במרחבים הנפלאים של קיסריה לאורך טיילת קיסריה ומגרש הגולף.
במרוץ זה ישתתפו רצים מקצועיים וחובבים, תושבי האזור ומכל קצוות הארץ .
אירוע ייחודי לרצים ולמשפחותיהם ,מוסיקה טובה, פינות מפנקות , כיבוד ופרסים  למנצחים .
המרוץ יתקיים ביום שישי , 24.3.23

שעת ההזנקה:החל מ- 06:45 , הזינוק מפארק חרוב .

מתחם כינוס, זינוק וסיום בפארק חרוב

נתכנס בפארק חרוב (שכונה 8)  קיסריה החל מהשעה 05:00 בבוקר .

שער הסיום במתחם יחכה ברוב הדר למסיימים, את פני המסיימים יקבלו אנשי הצוות ויעניקו

לכל משתתף מדליה , כאשר למנצחים יוענקו גביעים ופרסים יקרי ערך .

במתחם תתנגן מוסיקת רקע לאורך האירוע כולו, יוצבו דוכני שתייה קרה, דוכן קפה ומאפים,  פירות וכיבוד לרצים .

במתחם ימוקם מיצג של חברות מובילות עם מבצעים והנחות ,ביגוד ספורט, נעלי ריצה ,אביזרים וציוד ריצה .

שעות זינוק

החל  מהשעה 06:45 בבוקר - יתכן עיכוב קל בשל מעבר לשעון קיץ ע״מ שנוכל לזנק באור יום

טקס הסיום וחלוקת הפרסים

טקס הסיום יערך בפארק חרוב החל מהשעה 10:15 

ועדת ערעורים

בראשות מנהל המרוץ ובהשתתפות חברי החפ"ק .
ניתן להגיש ערעור עד מחצית השעה מסיום הריצה ופרסום התוצאות ולא יאוחר מהשעה 09:30 ביום המרוץ .
לא יתקבלו ערעורים לאחר מכן או לאחר המרוץ .

מקצים ופרסים

מקצה 21 ק"מ - זינוק 06:45

מוגבל החל מגיל 16  - פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.

מקצה 10 ק”מ - זינוק 07:15

מוגבל החל מגיל 16 -  פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.

מקצה 5 ק”מ - זינוק 07:20

ללא הגבלת גיל - פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.

מקצה עממי למרחק 2 ק"מ - זינוק 09:30

מיועד לכל גיל . ניתן גם ללכת .ללא מדידת זמנים .כל משתתף יקבל חולצה ומדלית משתתף .

מקצה אפרוחים למרחק 500 מטר - זינוק 09:45

מיועד לילדים והורים . ניתן גם ללכת .ללא מדידת זמנים .כל משתתף יקבל חולצה ומדלית משתתף .


בנוסף פרסים לקטגוריות גיל

למקצים 21 ק"מ , 10 ק"מ , 5 ק"מ  (הגיל נקבע לפי חישוב 2023 פחות שנת הלידה)

גביעים יחולקו למנצחים במקום 1,2,3, בכל קטגוריה כמפורט (גברים ונשים). 

נשים/גברים:

עד 19
20-29
29-30

30-39

40-49

50-59

60-69

70+

הרשמה למרוץ

ההרשמה מסתיימת היום בחצות .

לא ניתן להעביר ערכה מרץ שנרשם למישהו אחר בכל שלב.
לא ניתן להשתתף עם ערכה של רץ אחר.
האמור יביא לפסילה מיידית וההשתתפות תהיה באחריות הרצים בלבד.
גם במקצים של הילדים לא ניתן להשתתף ללא רישום מוקדם ומספר חזה
כל משתתף חייב להיות עם מספר חזה וצ׳יפ התואמים את המקצה אליו הוא נרשם.
 

מקצה	הרשמה מוקדמת  עד 10.2.23 בחצות	הרשמה רגילה עד 05.3.23 בחצות	הרשמה מאוחרת  עד 15.03.23 בחצות	הרשמה מאוחרת  עד 20.03.23 ב-12:00	הערות
21 ק"מ	150 ש"ח	160 ש"ח	170 ש"ח	200 ש״ח
10 ק"מ	120 ש"ח	130 ש"ח	140ש"ח	170 ש״ח
5  ק"מ	100ש"ח	110 ש"ח	120 ש"ח	150 ש״ח
2 ק"מ	70 ש"ח	80 ש"ח	90 ש"ח	95 ש״ח
אפרוחים 500 מטר	50 ש״ח	60 ש״ח	70 ש״ח	80 ש״ח

           
הנחות                       

• הנחות לקבוצות מעל 20 משתתפים בתיאום מראש עם הנהלת המרוץ - נא לפנות בצור קשר .
• הנחות לתושבי קיסריה - קוד הנחה יפורסם בהמשך
• הנחות לחיילים ונכי צה"ל עם הצגת תעודה
• כל ההנחות תקפות למקצים 5,10,21  ק"מ בלבד

ערכות המשתתפים

לא תהיה חלוקת ערכות ביום המרוץ!

חלוקה מוקדמת  לפני המרוץ תתקיים
ביום שלישי  21.03.2023 - 10:30-18:30
ביום רביעי  22.03.2023 - 10:30-18:30
ביום חמישי 23.03.2023 - 10:30-18:30
בחנות הספורט ניוסטאר ב - C CENTER  בקיסריה  רחוב הרקיע 1 במרכז C center.

כל משתתף יקבל ערכה הכוללת:

• חולצה מנדפת זיעה
• מדלית משתתף בסיום המרוץ
• מספר חזה, הנקבע בהתאם למקצה הזינוק האישי
• שבב מדידה (צ'יפ) אלקטרוני חד-פעמי (חוץ מהמקצה העממי )
• מקצה עממי, ללא מדידת זמנים .

מקצה העממי יקבלו חולצה ומדליה בלבד 

• חולצות ינתנו בהתאם למידה שהוזמנה בטופס ההרשמה. החלפת מידות רק בתום המרוץ במידה וישארו חולצות!
• רצים שיזמינו מראש חולצות לזכרו של גיל בנקס יוכלו לקבלן  עם קבלת ערכת המשתתף . לא נוכל לתת חולצות לזכרו שלא הוזמנו מראש. המידה של החולצה לזכרו תהיה זהה למידת החולצה הרגילה שהוזמנה בטופס ההרשמה

 
לשם קבלת הערכה יש להגיע עם תעודה מזהה.

ניתן לקחת ערכה עבור משתתף אחר בהצגת ייפוי כוח חתום על ידו או צילום תעודה מזהה שלו .


שמירת חפצים
שמירת חפצים תתאפשר במתחם הסיום . 

אישור רפואי

בעקבות פסיקת בית המשפט אין צורך באישור רפואי אלא בהצהרת בריאות בלבד

הנחיות במסלול

1. ענוד את מספר החזה מלפנים, על מנת שיוכלו לזהות ולכוון אותך כראוי.
2. חלוקת המים הינה בבקבוקים - זהו מרוץ ירוק ואנחנו מנסים לשמור על הסביבה כמה שיותר. הקפידו להשליך את הבקבוקים לצד בפחים בלבד כדי למנוע פגיעה ברצים שמאחוריכם ולשמור על ניקיון הסביבה.
3. נבקש להשתדל להמשיך לרוץ עם הבקבוק עד לנקודת ריענון הבא ולקחת חדש במידת הצורך
4. שער הסיום ייסגר בשעה 10:00.

נקודות חלוקת מים

תחת לשונית "הנחיות לרצים"

ביטולים ושינויים

ניתן לבטל או לשנות את ההרשמה, עד ליום 28.02.2023 , בשעה 16:00 .

לאחר מועד זה לא ינתן כל החזר ומכל סיבה שהיא!

רישום שבוצע בהרשמה מאוחרת לאחר ה - 28.02.2023 לא ניתן לביטול .

ביטול/שינוי הרשמה הינו בעלות 20 ש”ח - דמי טיפול.

הביטול וההחזר הכספי יבוצע כשבוע לפני המרוץ .

בכל פנייה יש לציין:

שם מלא

טלפון ליצירת קשר

עדכון פרטים ושינוי מקצה ניתן לבצע בפנייה למטה המרוץ בדוא”ל: maximshahaf@gmail.com


הנחיות בריאות

יתכן מזג אוויר חם, ועל כן יש להיערך היטב, בעיקר רצים בלתי מנוסים.

להלן מספר הנחיות בריאות לרצים מתוך "אמות מידה לקיום אירועי ספורט לריצות ארוכות" (משרד הבריאות 2013 -הכנה למרוצים במרחקים השונים):

1. השתתפות בריצות ארוכות (10 ק"מ ומעלה) מחייבת הכנה מדוקדקת לאורך זמן. כחלק משגרת האימונים.
2. על הרץ להכיר את גופו ומגבלותיו ולזהות סימני מצוקה אפשריים, כך שבהגיעו למרוץ הוא:

          א. הכין עצמו באמצעות אימונים מתאימים למרחק הרלוונטי בו הוא משתתף
          ב. יזהה בזמן הריצה אותות מצוקה שהגוף משדר ויפסיק את הריצה טרם ההתמוטטות.

       3. אין לרוץ במרוצים מרחקים הגדולים מאלה שהמשתתף הכין עצמו באימונים. לדוגמא: מי שמתאמן לריצת 5 ק"מ לא יתחרה במרוץ ארוך יותר.הנחיות כלליות בנושא שתייה

1. ההכנה בנושא השתייה צריכה להתחיל יום-יומיים קודם למרוץ, בכדי להגיע למרוץ רוויים.
2. יש להמליח את האוכל מעט יותר מהרגיל, עוד גורם להגברה של אגירת הנוזלים בגוף יחד עם המלחים (מלחים, שנפלטים עם הזיעה במשך הריצה(
3. חשוב לא להגזים בשתיית קפה ומשקאות אלכוהוליים שמגבירים הפרשת נוזלים מהגוף.
4. יש לשתות 500 סמ"ק מים שעתיים לפני הזינוק .

בזמן הריצה

1. במהלך המרוץ, יש לשתות מים בכל תחנת שתייה.
2. אין לשתות מעבר לכך, בשל הסכנה להתפתחות תת-נתרן.
3. קצב השתייה המומלץ 7מ"ל/ק"ג/שעה לגברים (לאדם השוקל 70 ק"ג כחצי ליטר לשעה) ו- 6 מ"ל/ק"ג/שעה לנשים. בנוסף יש להוסיף עוד כ- 100-300 מ"ל לשעה על פי קצב ההזעה ובהתאם לתנאי מזג האוויר.
4.  לאחר הריצה, יש לשתות מים בהתאם לצורך.

כללי התנהגות בסיסיים להשתתפות במרוצים למרחקים ארוכים:

1. אם הרץ לקה במחלה מלווה בחום, או בקלקול קיבה או שלשול, בשבוע שלפני המרוץ– אין להשתתף במרוץ בכלל ולהתייעץ עם בעל מקצוע על תכנית חזרה לאימונים.
2. מומלץ להיבדק אצל רופא המשפחה בטרם התחלת האימונים. יש להגיש אישור רפואי לאחר בדיקת רופא לצורך השתתפות במרוץ.
3. מומלץ להתייעץ על תכניות האימון וקצב הריצה בתחרות עם מאמן שהוסמך לכך.
4. מומלץ להתאמן בקבוצת ריצה עם מאמן.
5. מומלץ לרשום בצד האחורי של מספר החזה את המצב הרפואי ומספר מוקד החירום ליצירת קשר במהלך המרוץ במקרה הצורך (יפורסם בהמשך).

דרכי הגעה וחניה

1. חנייה מרכזית בחנית פארק חרוב 
2. איזור ההתכנסות למרוץ,נקודת הזינוק והסיום ממוקמים בפארק חרוב כ - 500 מטר מהחניה