פרטים ומידע

המסלול

מסלולי המקצים השונים יתקיימו על שבילי היער המוצלים. כל המסלולים מסומנים היטב, 

משולטים ומתוגברים בתחנות ריענון מפנקות עם מים ומשקה איזוטוני. נרוץ במסלול מאתגר 

עם נוף מדהים לים, באווירה ייחודית המספקת ריצה שהיא חוויה אחרת!


מתחם כינוס, זינוק וסיום

במרכז מיר"ב, המועצה האזורית חוף הכרמל. שער הסיום במתחם יחכה ברוב הדר 

למסיימים, את פני המסיימים יקבלו אנשי הצוות ויעניקו לכל משתתף מדלייה כאשר למנצחים 

יוענקו גביעים מדליות ופרסים יקרי ערך למנצחים, לקבוצות המהירות ביותר, לקבוצות 

הגדולות ביותר* ולמשפחות. במתחם תתנגן מוסיקה לאורך האירוע כולו, יוצבו דוכני שתייה 

ומזון הכוללים כריכים, שתיה קרה, קפה ועוגיות, כיבוד עשיר ומפנק חופשי חופשי...

שעות זינוק

החל  מהשעה 05:30 בבוקר


טקס הסיום וחלוקת הפרסים

טקס הסיום יערך החל מהשעה 10:00 



מקצים

חצי מרתון 21 ק”מ 

פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.


חצי מרתון שליחים 21 ק"מ – שלשות

פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.


מקצה 10 ק”מ 

פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.


מקצה 5 ק”מ 

פרסים וגביעים למנצחים במקומות 1,2,3 כללי (גברים ונשים) בלבד.


מקצה 2 ק”מ - מקצה בוטל עקב מיעוט נרשמים

מרוץ לילדים מגיל 7 עד גיל 14


מקצה עממי 3 ק"מ 
- מקצה בוטל עקב מיעוט נרשמים

מיועד לכל גיל . ניתן גם ללכת


מקצה הורה וילד עממי 600 מטר 
מיועד לילד והורה 

מיועד לילדים בגיל 5-8.

 


מקצה קטקטים עממי 200 מטר 

מיועד לילדים עד גיל 7.



קטגוריות גיל  (הגיל נקבע לפי חישוב 2015 פחות שנת הלידה)

נוער,      גברים/ נשים:  עד 19 כולל

כללי,     גברים/ נשים:  20-39

ותיקים,  גברים/ נשים:  40-49

סניורים, גברים/ נשים:  50+





מדליות יחולקו למנצחים במקום 1,2,3, בכל קטגוריה (גברים ונשים). 

גיל מינימום: המשתתף חייב להיות בגיל 7 לפחות אלא אם צויין אחרת בפרטי המקצה
.


 
הרשמה

עד תאריך 15.05.2015 בחצות

 
מקצה הרשמה מוקדמת
עד 28.3.15 בחצות
הרשמה רגילה
עד 25.4 בחצות
הרשמה מאוחרת
עד 15.5 בחצות
הערות
חצי מרתון 160 ש"ח 180 ש"ח 200 ש"ח  
10 ק"מ 120 ש"ח 130 ש"ח  140 ש"ח  
5 ק"מ 90 ש"ח 100 ש"ח  110 ש"ח  
חצי מרתון
שליחים שלשות
80 ש"ח 90 ש"ח 100 ש"ח  עבור משתתף
* 2 ק"מ ילדים תחרותי 80 ש"ח 90 ש"ח 100 ש"ח   
* עממי 3 ק"מ  60 ש"ח 65 ש"ח 70 ש"ח  הליכה/ריצה
הורה וילד עממי 600 מטר 60 ש"ח 65 ש"ח 70 ש"ח עבור משתתף
קטקטים עממי 200 מטר 60 ש"ח 65 ש"ח 70 ש"ח הליכה/ ריצה
                                      * מקצה בוטל עקב מיעוט נרשמים

הנחות לקבוצות מעל 20 משתתפים

הנחות לחיילים ונכי צה"ל עם הצגת תעודה

הנחה במעמד התשלום למחזיקי כרטיסי אשראי חבר

הנחה לחברי איגוד האתלטיקה


ערכות המשתתפים

חלוקת ערכות המשתתפים תתקיים במתחם הכינוס במרכז מיר"ב ביום האירוע החל מהשעה 04:00 

חלוקה מוקדמת לפני המרוץ
תתקיים ביום חמישי 21.5.15 במתחם הכינוס במרכז מיר"ב בין השעות 18:00-20:00 .
 
כל משתתף יקבל ערכה הכוללת:

  • חולצה מנדפת זיעה

  • מדלית משתתף

  • מספר חזה, הנקבע בהתאם למקצה הזינוק האישי

  • שבב מדידה (צ'יפ) אלקטרוני חד-פעמי (חוץ מהמקצה העממי )
  •  
  • מקצים עממי,הורה וילד,קטקטים ללא מדידה

 
לשם קבלת הערכה יש להגיע עם תעודה מזהה.

ניתן לקחת ערכה עבור משתתף אחר בהצגת ייפוי כוח חתום על ידו או צילום תעודה מזהה שלו .



אישור רפואי

בעקבות פסיקת בית המשפט על כל משתתף במרוץ להציג אישור כשירות רפואי בתוקף חתום על-ידי רופא.

נוסח הטופס באתר הינו נוסח מומלץ בלבד, יתקבלו גם אישורים רפואיים בפורמט של קופות החולים.

לאחר החתמת הרופא על האישור הרפואי, יש לסרוק/לצלם את האישור ולהעלותו דרך דף הטענת הטופס הרפואי באתר.

ניתן להגיע לדף ההטענה דרך הלחצן בעמוד הבית.

ניתן גם להעביר את הטופס לפקס 04-6397113 או למייל  trimaxrace.ceo@gmail.com

יש להעביר את הטופס לידי טרימקס רייס עד לתאריך 15.5.15.

במידה ונתקלת בבעיה בעת הטענת האישור הרפואי לאתר או בעת העברתו בפקס או במייל, שלח/י הודעה למייל שירות

הלקוחות של טרימקסרייס:  trimaxrace.ceo@gmail.com.

לאחר המועד האחרון להעברת הטופס החתום באמצעות טעינתו לאתר או שליחתו במייל או בפקס,ניתן למסור את הטופס ידנית בעת קבלת ערכת המשתתף.

משתתף שלא יעביר לטרימקרייס אישור רפואי חתום עד יומיים טרום האירוע, לא יוכל לקבל את ערכת המשתתף ולא יוכל להשתתף במרוץ.

משתתף שלא ביטל השתתפותו עד המועד האחרון לביטולים, ולא הציג אישור רפואי תקף עד יומיים טרום האירוע, לא יקבל כל החזר על הרשמתו
.

הנחיות במסלול

  1. ענוד את מספר החזה מלפנים, אחרת לא יוכלו לזהות ולכוון אותך כראוי .

  2. חלוקת המים הינה בכוסות. הקפידו להשליך את הכוסות לצד הדרך כדי למנוע החלקה מהרצים שמאחוריכם ולשמור על ניקיון הסביבה.

  3. שער הסיום ייסגר בשעה 10:00.


נקודות חלוקת מים

תחת לשונית "הנחיות לרצים"


ביטולים

ניתן לבטל את ההרשמה, עד ליום 15.5.15, בשעה 16:00 .

לאחר מועד זה לא ינתן כל החזר


ביטול הרשמה הינו בעלות 20 ש”ח - דמי טיפול.

בכל פנייה יש לציין:

שם מלא

טלפון ליצירת קשר

עדכון פרטים ושינוי מקצה ניתן לבצע בפנייה למטה המרוץ בדוא”ל:  trimaxrace.ceo@gmail.com



הנחיות בריאות

למרות שהמרוץ נערך בשטח מיוער ומוצל, ובשעות מוקדמות של הבוקר, עדיין יתכן מזג אוויר חם, ועל כן יש להיערך היטב, בעיקר רצים בלתי מנוסים.

להלן מספר הנחיות בריאות לרצים מתוך "אמות מידה לקיום אירועי ספורט לריצות ארוכות" (משרד הבריאות 2013 -הכנה למרוצים במרחקים השונים):

  • השתתפות בריצות ארוכות (10 ק"מ ומעלה) מחייבת הכנה מדוקדקת לאורך זמן. כחלק משגרת האימונים.

  • על הרץ להכיר את גופו ומגבלותיו ולזהות סימני מצוקה אפשריים, כך שבהגיעו למרוץ הוא:
    א. הכין עצמו באמצעות אימונים מתאימים למרחק הרלוונטי בו הוא משתתף
    ב. יזהה בזמן הריצה אותות מצוקה שהגוף משדר ויפסיק את הריצה טרם ההתמוטטות.
    אין לרוץ במרוצים מרחקים הגדולים מאלה שהמשתתף הכין עצמו באימונים. לדוגמא: מי שמתאמן לריצת 5 ק"מ לא יתחרה במרוץ ארוך יותר.

  • הנחיות כלליות בנושא שתייה

  1. ההכנה בנושא השתייה צריכה להתחיל יום-יומיים קודם למרוץ, בכדי להגיע למרוץ רוויים.

  2. יש להמליח את האוכל מעט יותר מהרגיל, עוד גורם להגברה של אגירת הנוזלים בגוף יחד עם המלחים (מלחים, שנפלטים עם הזיעה במשך הריצה(

  3. חשוב לא להגזים בשתיית קפה ומשקאות אלכוהוליים שמגבירים הפרשת נוזלים מהגוף.

  4. יש לשתות 500 סמ"ק מים שעתיים לפני הזינוק .

  • בזמן הריצה

  1. במהלך המרוץ, יש לשתות מים בכל תחנת שתייה.

  2. אין לשתות מעבר לכך, בשל הסכנה להתפתחות תת-נתרן.

  3. קצב השתייה המומלץ 7מ"ל/ק"ג/שעה לגברים (לאדם השוקל 70 ק"ג כחצי ליטר לשעה) ו- 6 מ"ל/ק"ג/שעה לנשים. בנוסף יש להוסיף עוד כ- 100-300 מ"ל לשעה על פי קצב ההזעה ובהתאם לתנאי מזג האוויר.

 לאחר הריצה, יש לשתות מים בהתאם לצורך.

כללי התנהגות בסיסיים להשתתפות במרוצים למרחקים ארוכים:

  1. אם הרץ לקה במחלה מלווה בחום, או בקלקול קיבה או שלשול, בשבוע שלפני המרוץ– אין להשתתף במרוץ בכלל ולהתייעץ עם בעל מקצוע על תכנית חזרה לאימונים.

  2. מומלץ להיבדק אצל רופא המשפחה בטרם התחלת האימונים. יש להגיש אישור רפואי לאחר בדיקת רופא לצורך השתתפות במרוץ.

  3. מומלץ להתייעץ על תכניות האימון וקצב הריצה בתחרות עם מאמן שהוסמך לכך.

  4. מומלץ להתאמן בקבוצת ריצה עם מאמן.

  5. מומלץ לרשום בצד האחורי של מספר החזה את המצב הרפואי ומספר מוקד החירום ליצירת קשר במהלך המרוץ במקרה הצורך (יפורסם בהמשך).


דרכי הגעה וחניה

חניה לבאי המרוץ בחניית מרכז מיר"ב, המרכז הקהילתי של מ.א. חוף הכרמל. המרכז נמצא מזרחית לכביש 4, כ- 7 ק"מ צפונית לצומת פרדיס, מול היישוב צרופה.

הגעה לבאים מדרום דרך צומת פרדיס- צפונה על כביש 4, אחרי כ- 7 ק"מ פונים ימינה למרכז מיר"ב.

לבאים מצפון על כביש 4, כ- 14 ק"מ דרומית לטירת כרמל, מיד אחרי היישוב גבע כרמל, פונים שמאלה למרכז מיר"ב.